[...] jesteśmy zdrowi. Są jednak również przeciwnicy tej teorii. I w rzeczywistości tak jest! Nasza waga może być w normie, a wyniki badań niekoniecznie i odwrotnie. Po czym więc poznać, że jesteśmy zdrowi bez wykonywania badań? Poniżej znajdziesz symptomy świadczące o tym, że jesteś zdrowy. "Porozmawiajmy o kupie" Dla wielu jest to temat [...]
[...] ryzyko zawału o 84%. Nie bez znaczenia pozostaje utrzymanie prawidłowej masy ciała, jak i prawidłowego składu ciała zachowując jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała, w czym może pomóc nam włączenie do swojej rutyny treningu siłowego. Najlepsze efekty dla zdrowia serca daje połączenie treningu aerobowego. Przykładowo: spacery, jazda na [...]
Obecnie z aminokwasami BCAA jest tak, że sporo osób krytykuje ich działanie. Jednak przeglądając literaturę fachową, zauważyć można pewne fakty, które wskazują, że ich wpływ na organizm człowieka bez wątpienia istnieje i jest niezbędny, aby zachodziło wiele reakcji biochemicznych korzystnych dla naszej muskulatury. Jak dawkować BCAA? Przyglądając [...]
[...] nie miały miejsca, robiąc tym samym tzw. czarny PR. Wpis i komentarze możecie przeczytać tutaj: Fitplota nie ocenia poziomu zawodów federacji WPF, ale sami przyznacie, że nie do końca taka sytuacja, gdzie ktoś sędziuje zawody, po czym rozbiera się i smaruje bronzerem, jest mocno zaskakująca. Można wręcz powiedzieć, że niedopuszczalna…
Standardowy trening mięśni piersiowych to przeważnie wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, a całość treningu kończymy rozpiętkami. Wiele planów treningowych prezentuje właśnie tego typu utarty schemat. Proponujemy Wam alternatywę, ćwiczenia, które wykorzystać możecie w superseriach. Poniżej znajdziecie 5 przykładów [...]
[...] najlepsze czasy w swojej sportowej karierze ma już za sobą, to nadal jest jednym z najsilniejszych mężczyzn na świecie. Ostatnio bardzo dobrze wykorzystał swoją siłę, o czym opowiedział na Instagramie. Jadąc z żoną do miasta byli świadkami wypadku, w którym doszło do zderzenia czołowego dwóch pojazdów. Po ustaleniu co się dzieje, Brian [...]
[...] które istniało w latach 1861-1865 w wyniku secesji części południowych stanów USA. W Portsmouth, w stanie New Tampshire, ścięto głowy czterem pomnikom konfederatów, po czym przewrócono je na ziemię. Protestujący przy cokołach rozpalili także ogień i palili amerykańskie flagi. Kryminalne dokonania Floyda Jeśli dobrze się przyjrzymy, to był [...]
[...] kilka, a nawet kilkanaście tygodni. Sytuacja jest dodatkowo frustrująca, gdy ze względu np. na uszkodzenie nadgarstka, praktycznie nie możesz trenować całej góry ciała. O czym należy pamiętać? W trakcie kontuzji nie trenuj uszkodzonej grupy mięśniowej. Nie powinieneś rezygnować jednak całkowicie z aktywności sportowej, jeżeli jest taka [...]
[...] popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona ilość dni, gdzie należy kierować się pewnym schematem co do progresji ćwiczenia. O czym należy pamiętać? Pompki są doskonałym ćwiczeniem na rozwój górnych partii ciała. Ich zaletą jest to, że nie wymagają sprzętu, a wystarczy trochę miejsca na podłodze. [...]
[...] wyobrażenie sobie, że chcemy stawami łokciowymi mocno wejść w środek klatki. Oczywiście nie mam tutaj na myśli wykręcania rąk, ale mocny i dynamiczny wyprost przedramion. O czym należy pamiętać? Wyciskanie sztangi leżąc, jest ćwiczeniem złożonym i wykorzystuje znaczną ilość grup mięśniowych w ruchu. Ruch wyciskania nie jest tożsamy z treningiem [...]
[...] wymieniają się spostrzeżeniami po zabiegu, jak i dzielą się doświadczeniem co do ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej przypadłości. O czym należy pamiętać? Lipomastia w większości przypadków powstaje na skutek otyłości. Dieta, trening i suplementacja skutecznie pozwalają pozbyć się nam problemu lipomastii. [...]
[...] pierwiastek z kości, co ma daleko idące konsekwencje zdrowotne, szczególnie dla sportowców. W czasie intensywnego wysiłku możliwa jest utrata do 2 l potu na godzinę, przy czym traci się 1,2 – 3,6 g chlorku sodu. Równie ważne, jak sód są: magnez, potas, wapń, chlorki. Hipokaliemia (zbyt niskie stężenie potasu) i hiperkaliemia (zbyt wysokie [...]
Różnego rodzaju infekcje mogą mieć mocno zróżnicowane w dotkliwości skutki, jednak często zespół objawów jest przybliżony. Katar, ból gardła, czy kaszel i ból głowy lub ból uogólniony to najczęstsze dolegliwości towarzyszące skutecznej inwazji wirusów, lub (nieco rzadziej) bakterii. Warto znać pewne różnice pomiędzy chorobami wywołanymi różnymi [...]
[...] Czy czujesz się wtedy tak jak osoba, która chce rzucić palenie, lub inny nałóg? Oczywiście o ile wiesz, jak może się taka osoba czuć. Z pewnością rzucenie nałogu nie jest niczym prostym. Niby się chce przestać coś robić, ale z jakiegoś powodu jest to bardzo trudne i wymaga dużego wysiłku. Z czego wynika uzależnienie od żywności przetworzonej? [...]
Nie ma wątpliwości, że pomidory są jednym z najbardziej wszechstronnych produktów spożywczych. Sprawdzą się w świeżej sałatce, jak i zupie czy sosie do makaronu lub pizzy. Wiele osób mimo wszystko gubi się jak sklasyfikować takiego pomidora. Czy to owoc, czy warzywo? Podsumowanie Czy pomidor to owoc? Tak, pomidor jest owocem, ale traktowany jest [...]
Jednym z najmniej docenianych aspektów we wschodnich sztukach walki jest fizyczne przygotowanie zawodnika pod względem rozbudowy masy, siły i mocy mięśniowej. W odróżnieniu od nich, w sportach walki od samego początku docenia się i wpaja istotność rozbudowy siłowo-masowej. Nie jest zaskoczeniem, iż kiedyś najwięcej dopingu stosowano w podnoszeniu [...]
[...] Przede wszystkim, programy w stylu „wykonaj X pompek w kilka tygodni” przyczyniają się głównie do rozbudowy lokalnej wytrzymałości mięśniowej, a nie masy mięśniowej. O czym warto wiedzieć? W momencie, gdy jesteś w stanie wykonać więcej niż 15-18 powtórzeń (np. pompek, wykroków, przysiadów, uginań i prostowań ramion), coraz większą rolę [...]
Sushi, tradycyjne danie kuchni japońskiej, nieustannie utrzymuje ogromną popularność na całym świecie, także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, [...]
[...] nóg i pośladków na 2 lub 3 dni? Czy da się wyłączyć z pracy tył uda, przód uda, przywodziciele i rozmaite grupy wspomagające? Na te pytania postaram się odpowiedzieć. O czym przeczytasz w tym artykule? Komentarz do treningu Zakres ruchu ma być pełny, a tempo w fazie ekscentrycznej powolne, szczególnie w martwym ciągu i wykopach z ciężarem. [...]
[...] że to mój Achilles. – Chyba jeszcze do mnie to nie dotarło, ale z tym właśnie się zmierzę w najbliższej przyszłości. – Przejdę przez to, tak jak przez wszystko inne, z czym się mierzyłem. Właśnie wróciłem ze szpitala, odebrałem wyniki tomografii komputerowej i niestety zerwałem całkowicie ścięgno Achillesa. Jutro mam wizytę u ortopedy i [...]
